jaki wiek

[...] dla początkującego w zupełności wystarczy. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam zbyt dużego wyboru... Jem dużo, pokarmy bogate w białko, węgle czyli codziennie pierś z kurczaka, jakiś makaron itp:) Tylko proszę, żeby ta rozmowa nie przeszła na temat diety, tylko kręciła się w obrębie planu jaki ułożyłem: czy jest dobry czy nie:) Z góry dzięki. Nogi: [...]

[...] w zegarku tylko ze znacznie szybcej dochodze niz wczesniej nie wiedzac czemu w Marcu robie nastepny cykl 27susty 20deki 100 winsrtolu tym razem z odblokiem i moje pytanie jaki odblok i ile Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż [...]

Witam Tak jak w temacie. Powiedzcie mi jaki cykl by można było?? Chce zacząć cykl od kwietnia i zrobić na 12 tygodni jestem lekko podlany ale celem jest dobra rzeźba i żeby nie stracić za dużo mięśni.no i przede wszystkim kratka na lato Na sile mi tak bardzo nie zalezy, w koncu ciagle idzie raz w gore raz w dol dietke myśle że się zrobi na bwt [...]

Witam Od dłuższego czasu zastanawia mnie bardzo intensywnie jedna sprawa jaki zrobić następny cykl przez dłuższy czas myślałem nad doborem substancji i doszedłem do wniosku ,że wybiorę następujące - testosteron enan next prop - tren - boldek - vinko - masteron Celem cyklu jest zdobycie sporej masy o bardzo dobrej jakości. Proszę o poradę jak to [...]

Cześć jestem nowym użytkownikiem mam 28 lat chciałbym wrócić ma siłownie po 5 latach przerwy. Wiem że dieta to podstawa ale czy może mi ktoś doradzić czy trening jaki wypisałem jest poprawnie skonstruowany. Płeć: mężczyzna Wiek: 28 lat Waga :95 kg Sprzęt: profesjonalna siłownia Czas:7 dni w tygodniu Zależy mi na utracie masy oraz poprawieniu [...]

Za prośbą Pani Administrator zakładam jeszcze raz temat :-) Witam, krótko, zwięźle i na temat Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść [...]

Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 60 było, pod 90 jest Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Obecnie brak ale wracam do MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko tylko nie maszyny Dieta : Oczywiście teraz leń byłem i jej nie trzymałem do końca - mówimy tu [...]

[...] zle sie czuje w obecnej wadze i nie moge sobie z nia poradzic.stosowalam kilka suplementow dostepnych w sklepach lecz nie pomogly.potrzebuje dorady jak i co jesc oraz jaki suplement kupic by dzialal.tu w toronto mysle ze moge kupic lepsze rzeczy niz w polsce ale kompletnie sie na tym nie znam.najwiekszym mym kompleksem jest pupa i uda.od [...]

[...] basen i/lub treningi w domu. Na początek planuję 3-4 x w tygodniu zacząć przygodę z bieganiem. I teraz czas na obliczenie ilości białka, węgli i tłuszczy. Wg jednego postu jaki czytałam wyznaczyłam w taki sposób: B 2g/kg masy ciała czyli 134g=536kcal T 0,6g/kg masy ciała czyli 40g= 362kcal W 3g/kg masy ciała czyli 201g=804kcal W Innym poscie [...]

[...] czas i jestem jeszcze mlody, ale trzymam sie podstawowych zasad odzywiania. Jem duzo i zdrowo. Chce trenowac splitem. FBW jakos mi nie pasuje poniewaz za duzo trzeba myslec jaki ciezar nalozyc bo tam sa wyliczenia procentowe. i to jest dla mnie zbyt skomplikowane. O to mój trening: PON: BARY, NOGI Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 Unoszenie [...]

[...] dawek nie ma w moim przypadku większego celu, tym bardziej, że zawsze byłem bardzo podatny i nawet na dziecięce dawki SAA Z mojej strony 4 pytania: 1) Jakie badania i w jaki sposób je zintepretować czy prima to faktycznie prima. Domyślam się, że raczej możliwości nie ma żeby sprawdzić czy faktycznie wbijam primę - aczkolwiek, pewnie chociaż [...]

Oto pierwszy "trening" jaki napisałem i proszę o oceny i sugestie co mogę w nim poprawic, żeby był efektywny. I teraz pierwsze pytanie czy masę trzeba stosować trening progresyjny czy kilka serii tego samego ciężaru też jest dobre. Chciałbym zaznaczy, że nie chce brak supli. Przynajmniej na tej fazie treningów. klatka wyciskanie sztangi 6s x6 [...]

[...] ogorek zielony itp. 307 kcal 22 g białka 7 g tłuszczy 40 g węglowodanów 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu brazowego 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g 608 kcal 50 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów (w/w bez warzyw) ~19.00 Po treningu pije carbo(30g)+bcaa+izolat bialka mniej [...]

Witam. Planuje 2 cykl i chicalbym juz teraz kupic srodki, bo mam pieniaszki, a nie wiem jak bedzie za 3-4 miechy. Otoż obecnie jestem na 1 cyklu w 6 tyg- Prop(atomic) Wino oral(scantel) 1-8 prop 120mg e2d 4-8 wino 30mg ed Za 2 tygodnie bede juz off i robie 3 miechy przerwy Pytanie- Jaki drugi cykl (chodzi mi o sucha [...]

[...] watroba 50mg e2d) w 8 tyg HCG by bylo 1000iu e2d x5 i dalbym cos na retencje proviron wtedy Druga opcja to: 1-9 prop 100mg e2d 3-11 wino 30mg ed Ktora opcja bylaby lepsza? I jaki wtedy dobrac trening? aero robil bym co 2 dni, ale co do serii, powtorzen i przerw to trening silowy czy raczej mniejsze ciezary, wiecej powtorzen i cw izolowane? Pytam [...]

Witam, krótko, zwięźle i na temat :-D Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie. Jestem kompletnie zielona, jeśli [...]

[...] mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe to jem wszystko! Mało jem [...]

[...] jedno pytanie.. skoro ostatni posilek potreningowy bedzie kolo 21.15-21.30 .. powinienem dac organizmowi troche czasu zeby wchlonal jedzenie? Do czego zmierzam to, czy jest jakis wyznaczony czas np. 2h ktore powinien conajmniej odczekac zanim pojde spac? Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż [...]

[...] enantanem 250 e5d przez 12 tygodni? wiem ze blok jest indywiduala sprawa ale czy jest mozliwosc zrobic odblok bez badan dobrze? prosba do osob z duzym doswiadczeniem o opinie czy sami by sie tego podjeli a jezeli tak to jaki odblok bedzie najlepdzy krok po kroku poprosze rozpiske tabsow, dawki i czasu przyjmowania z gory dzieki pozdro

[...] NA PALCE W STANIU 4x9-6 I jeszcze proszę o pomoc w sprawie cięzaru. Bo nie rozumiem tego: że np. max na kalte wynosi 60 kg. to robic 3 seryjki po 8,7 i 6 powtórzen ale jaki cięzarem ? Jakim procentem max ciezaru? Tak samo na bica. Jakim % max cięzaru robić te powtórzenia . Z góry DZIEKI i proszę wszystkich o wypowiedź. Płeć: Mężczyzna [...]